Пулловер на верхнем блоке — тяга прямыми руками сверху вниз: широчайшие работают без бицепса, удобно почувствовать спину перед тягами.
1Исходное положение2Конечное положение
Постановка
Встань лицом к верхнему блоку с прямой рукоятью или канатом. Возьмись хватом сверху на ширине плеч, отойди на шаг и наклонись вперёд, руки почти прямые и подняты вперёд.
Выполнение
Возьми рукоять верхнего блока прямым хватом чуть шире плеч, отойди на шаг и наклони корпус вперёд градусов на тридцать; руки прямые.
На выдохе, не сгибая локти, тяни рукоять вниз широчайшими до бёдер.
На вдохе медленно верни руки вверх, до растяжения под лопатками.
Частые ошибки
Сгибаешь локти — движение становится тягой; руки почти прямые весь подход.
