Перенос тренировок из Strong
Strong сохраняет историю CSV-файлом. Его колонки я узнаю сам: дату, название тренировки, длительность, упражнение, номер подхода, вес, повторы и заметки.
Шаг 1. Выгрузи CSV из Strong
- В Strong открой профиль (Profile) и нажми на шестерёнку настроек.
- Пролистай вниз и выбери Export Strong Data.
- Strong сохранит CSV-файл на телефон — дальше отправь его мне.
Колонки я узнаю по английским заголовкам. Если Strong у тебя на другом языке, бот спросит про колонки по одной, а приложению нужен файл с английскими заголовками — переключи язык Strong перед выгрузкой.
Путь в меню — по открытым инструкциям на октябрь 2026; в новых версиях Strong пункты могут называться иначе.
Шаг 2. Загрузи в бота
- Открой бота и зайди в 🔧 Настройки → 📥 Импорт CSV. Пока дневник пустой, кнопка 📥 Перенести историю из Hevy/Strong стоит прямо в главном меню.
- Пришли CSV-файл документом — как есть, без правок.
- Проверь, что я разобрал, и нажми ✅ Загрузить всё. До этого я ничего не записываю.
Или загрузи в приложение для iPhone
- В приложении открой «Настройки» → «Импорт CSV» и выбери файл. Из Hevy можно короче: в окне «Поделиться» выбери Athlete Diary.
- Я покажу предпросмотр: тренировки, подходы, единицы и упражнения, которые не узнал.
- Всё верно — запускай импорт.
Что я делаю с файлом
- Делю на тренировки по времени начала и названию — две тренировки в один день останутся двумя.
- Не задваиваю. Тренировку, которая уже есть в дневнике (та же минута начала или тот же состав в тот же день), пропускаю и говорю, сколько таких.
- Сверяю названия с каталогом и с твоими упражнениями. Где не уверен — спрошу, куда записать, и не загружу, пока не выберешь.
- Объясняю пропуски. Разминку, кардио, упражнения на время и подходы без веса у упражнений с отягощением не пишу — но называю, сколько и почему, с примерами.
- Переношу заметки к упражнениям и к тренировкам.
- Даю отменить. Лёг не так — «↩️ Отменить импорт» уберёт ровно то, что я загрузил: тренировки, подходы, заведённые упражнения и значки, которые они открыли. Отменить можно в течение 30 дней.
Частые вопросы
Можно перенести тренировки из Hevy или Strong?
Что будет с тренировками, которые уже есть в дневнике?
Я их не задвою: тренировку с тем же временем начала или тем же составом в тот же день пропущу. Неуверенные названия упражнений спрошу у тебя, а не угадаю.
Можно отменить импорт?
Да, в течение 30 дней. «Отменить импорт» снимает ровно то, что завёл этот файл, — остальной дневник не трогает.
Сколько это стоит?
Бесплатно. Платных тарифов нет. У AI-тренера дневной потолок — 20 вопросов и 10 разборов видео в сутки. Записывать тренировки, брать программы и считать в калькуляторах можно без ограничений.
Перенеси историю — и продолжай с того же места.